Suplementy Diety dla Sportowców. Co można znaleźć w ich składzie?

Autor
Joanna Sikorska
06.09.2023
6 min czytania
Suplementy Diety dla Sportowców. Co można znaleźć w ich składzie?
Esencja
Spis treści
  • Suplementy diety są popularne wśród sportowców, pomagając im osiągnąć lepsze wyniki treningowe i sportowe.
  • Skład suplementów dla sportowców obejmuje głównie białka, aminokwasy, witaminy lub minerały.
  • Białka są niezbędne dla budowy mięśni, zaś aminokwasy zaś odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych organizmu i przyspieszają regenerację mięśni.
  • Do popularnych składników suplementów diety dla sportowców należą: Beta Alanina, Koncentrat Białek Serwatkowych, Kofeina i Kreatyna.

Suplementy diety odgrywają istotną rolę w życiu sportowców, pomagając im osiągnąć lepsze wyniki treningowe i sportowe. Stają się one coraz bardziej popularne, więc warto wiedzieć, jak je wyprodukować. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje o substancjach, które znajdują się składzie suplementów diety. Koniecznie czytaj dalej!

Co zawierają suplementy dla sportowców?

Sportowcy potrzebują dodatkowych składników odżywczych, aby osiągnąć wysokie wyniki. Suplementy są doskonałym uzupełnieniem diety, zapewniając niezbędne składniki, które mogą być trudne do dostarczenia w wystarczających ilościach tylko za pomocą regularnych posiłków. Suplementy diety mogą przyspieszyć regenerację mięśni, zwiększyć wytrzymałość, poprawić koncentrację i wspomóc ogólny rozwój sportowca.

W składzie suplementów diety dla sportowców znajdziemy głównie białka i aminokwasy, ale dodaje się tam również inne związki chemiczne, takie jak Kofeinę czy kreatynę.

Białko w suplementach dla sportowców

Białka są niezbędnym składnikiem dla sportowców, ponieważ stanowią budulec mięśni. Mogą pochodzić z różnych źródeł, takich jak serwatka, kazeina, soja czy rośliny strączkowe. Dodatkowo, odżywki białkowe mogą zawierać różne dodatki, takie jak witaminy, minerały, kreatynę, błonnik czy pro- i prebiotyki, w zależności od ich przeznaczenia i zamierzonego efektu.

Suplementacja białkami jest bardzo istotna, gdyż pomaga w budowaniu i regeneracji mięśni po intensywnym treningu.

Aminokwasy w suplementach dla sportowców

Aminokwasy  również są bardzo istotne dla sportowców, gdyż są podstawowymi składnikami białek i odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych organizmu. W odżywkach dla sportowców aminokwasy pełnią kilka istotnych funkcji – zwiększają regenerację mięśni, poprawiają wytrzymałość i budują masę mięśniową.

Najczęściej w składzie odżywek można znaleźć aminokwasy BCAA (Branched Chain Amino Acids), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, który organizm nie może sam wytworzyć. Należą do nich leucyna, izoleucyna i walina.

Dietary supplements for athletes

Popularne składniki suplementów dla sportowców

W świecie suplementacji dla sportowców istnieje wiele popularnych składników, które mogą wpływać na osiągnięcie lepszych wyników treningowych oraz poprawę regeneracji organizmu. Warto zwrócić szczególną uwagę na cztery istotne substancje: Beta Alaninę, Koncentrat Białek Serwatkowych, Kofeinę i Kreatynę. Każdy z tych składników ma swoje unikalne właściwości i korzyści dla sportowców. Poniżej przedstawiamy opisy ich działania.

Beta Alanina

Beta Alanina to związek chemiczny należący do grupy endogennych aminokwasów. Jest β-aminokwasem, co oznacza, że jest zbudowana w taki sposób, że grupa aminowa jest połączona z atomem węgla β w stosunku do grupy karboksylowej.

Główną funkcją Beta-Alaniny jest stymulowanie produkcji karnozyny w mięśniach, co pomaga zapobiegać powstawaniu Kwasu Mlekowego, który jest odpowiedzialny za bóle potreningowe. Dodatkowo, Beta-Alanina zmniejsza uczucie zmęczenia oraz bolesności mięśni po wysiłku fizycznym. Karnozyna działa jako przeciwutleniacz i może wspomagać usuwanie nadmiaru metali z organizmu człowieka.

Beta-Alanina jest wykorzystywana do produkcji suplementów diety dla sportowców, którzy specjalizują się w bardzo intensywnych aktywnościach fizycznych. Chociaż karnozyna ma wiele korzystnych właściwości, suplementacja odbywa się za pomocą Beta-Alaniny, ponieważ karnozyna szybko ulega degradacji po wchłonięciu przez przewód pokarmowy.

Koncentrat Białek Serwatkowych

Koncentrat Białek Serwatkowych  (WPC – ang. Whey Protein Concentrate) jest wytwarzany poprzez przetwarzanie słodkiej serwatki za pomocą zaawansowanej technologii ultrafiltracji przy niskich temperaturach. Uzyskuje się produkt o zawartości białka wynoszącej co najmniej 80%.

WPC jest stosowane przez sportowców, gdyż jest bogate w aminokwasy egzogenne, które są niezbędne do budowy tkanki mięśniowej. Zawiera również aminokwasy rozgałęzione, które pobudzają regenerację tkanki mięśniowej i inicjują procesy anaboliczne.

Kofeina

Kofeina to alkaloid, który stymuluje centralny układ nerwowy. Jest uzyskiwana poprzez ekstrakcję z ziaren roślin, ale produkuje się ją również syntetycznie w wyniku syntezy chemicznej.

Kofeina działa głównie pobudzająco, co z kolei może przyczynić się do dłuższego wykonywania ćwiczeń. Zwiększa wydolność organizmu, szybko niweluje uczucie zmęczenia i rozszerza naczynia krwionośne. Kofeinę można znaleźć w składzie tabletek, jest też w postaci proszku.

Kreatyna

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który występuje w naturze, w mięśniach. Na skalę przemysłową otrzymuje się ją w wyniku syntezy chemicznej.

Kreatyna jest stosowana w suplementach diety dla sportowców, gdyż odgrywa ważną rolę w dostarczaniu energii do mięśni podczas intensywnych aktywności fizycznych.

Dlaczego Foodcom?

Nasz zespół Wsparcia Sprzedaży pomaga naszym Partnerom Handlowym w sprawnym i efektywnym przeprowadzeniu transakcji handlowych, aby zapewnić najwyższą jakość usług dla wszystkich naszych Partnerów Handlowych. Nasz zespół logistyczny zadba o transport, a dział finansowy będzie odpowiedzialny za wszystkie sprawy związane z finansową częścią transakcji.

Poznaj produkt „Koncentrat Białek Serwatkowych 80%”
Whey Protein Concentrate 80
8500 EUR
0%

Zapisz się do naszego Newslettera i wyprzedź swoją konkurencję.